Ниже приведена техника для концентрирования энергий в Аджна-чакре с использованием закручивания потоков (я так понимаю).
Как делал я - включал любимую попсу (только не смейтесь) и начинал танцевать. Причем танец у мя был по времени больше чем все другие 3 стадии...очень классно - сознание выключается, потом постепенно происходит вхождение в поток музыки , в трансовое состояние и ощущение ритма музыки просто великолепное. После определенного времени (вспотел) , сел на пол и начал движения по кругу, слева направо...закручивал, закручивал и когда почувствовал , что хватит = перешёл к 3му этапу упражнения.
Делайте как удобно (хоть по 5 минут, хоть по 15) , но лучше - по состоянию самого организма. Он лучше всех знает когда надо остановиться. Техника:
Это мощная техника катарсиса, которая создает энергетический круг, результатом чего является центрирование. В ней четыре стадии, каждая по 15 минут.
Стадия 1:
(15 мин)
С открытыми глазами бегите на одном месте, начинайте медленно, и постепенно ускоряйтесь. Поднимайте колени на сколько возможно выше. Глубокое и частое дыхание направит энергию внутрь. Забудьте о разуме и теле и продолжайте.
Стадия 2:
(15 мин)
Сядьте с открытыми глазами и открытым и расслабленным ртом. Нерезко вращайте верхней частью туловища (от талии) подобно тростнику, раскачиваемому ветром. Чувствуйте, как ветер раскачивает вас из стороны в сторону, вперед и назад. Это соберет ваши проснувшиеся энергии в центре пупка.
Стадия 3:
(15 мин)
Лежа на спине, с открытыми глазами, не двигая головой, вращайте глазами по часовой стрелке. Пусть они полностью вращаются в глазных впадинах, как если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских часов, но настолько быстро, насколько возможно. Важно, чтобы рот оставался открытым, а челюсти расслабленными; дыхание мягкое и ровное. Это соберет ваши центрированные энергии в третий глаз.
Стадия 4:
(15 мин)
Закройте глаза и будьте неподвижны.
